očista organismu

„Jarní úklid“ organismu za tři dny

Nestačí jen umýt okna, vyházet nepotřebné věci a uklidit šuplíky. Ten nejhorší nepořádek si nosíme pořád s sebou – skrývá se v našem trávicím traktu. Ulevte mu a uvidíte, že se budete cítit mnohem líp!

Návodů na jarní pročištění organismu je celá řada, od těch opravdu radikálních (které zahrnují i „radovánky“ jako klystýr, oškrabování jazyka a vyplachování úst olejem) až po takové, které můžete dodržet bez větších obtíží a příprav. A dá se to zvládnout dokonce i za tři dny. Tělo se vám odmění přílivem energie a lepší pletí.

Kde se toxiny v našem těle berou?

Samozřejmě ze stravy, především z masa. Nebudeme vás přemlouvat, abyste se stali vegetariány, občasné několikadenní vysazení masa ale vašemu tělu opravdu prospěje. Při trávení velkého množství živočišných bílkovin se v těle usazují odpadní látky. Na stěnách buněk vytvářejí povlak, který zpomaluje metabolismus, člověk se cítí unavený a těžký. Maso z hromadně chovaných zvířat navíc obsahuje zbytky léků a těžké kovy. Dalším problémem je nedostatek vlákniny. Velký podíl bílé mouky v jídelníčku, malé množství zeleniny a celozrnných potravin vede ke zpomalení peristaltického pohybu střeva. V jeho záhybech se odpadní materiál hromadí celé roky až desetiletí.

Za tři dny jako noví

K absolvování pročišťovací kúry je ideální prodloužený víkend. Její součástí totiž není jen speciální stravovací, ale také klidový režim. Vypněte telefon, choďte na dlouhé procházky do přírody, vynechte extrémní tělesnou námahu. Dělejte příjemné věci, které dělat opravdu chcete. Úplně vynechte kofein (pokud jste na kafi závislí, postupně snižujte jeho spotřebu už týden před detoxem, omezíte tím nervozitu a další nepříjemné abstinenční příznaky). Zapomeňte na alkohol, mléko i černý čaj, stejně jako na sycené a slazené limonády.

Zelenina na tisíc způsobů

Určitě nemusíte hladovět, ale jezte hlavně zeleninu. Dopřávejte si ji ve formě polévek, salátů, vařenou i pečenou; k dochucování používejte bylinky a ořechy. Pokud nutně potřebujete pečivo, dejte si ho jen malý kousek a výhradně celozrnné. K snídani nebo k večeři je lepší ovesná nebo pohanková kaše s rozinkami a skořicí. Pijte hlavně vodu, pokud vám nechutná, dochuťte si ji citronovou šťávou a medem. Můžete si připravit i okurkovou limonádu, výborné jsou také zeleninové a ovocné šťávy, například mrkvovo-pomerančová.

Bez masa a mouky

Během třídenního detoxu vynechte veškeré maso, i kuřecí a rybí. Z jídelníčku dále vypusťte pečivo z bílé mouky, vajíčka, sýr, sladkosti, předvařené a průmyslově zpracované potraviny. Chuť na sladké zažeňte ovocem. Jezte jen tehdy, když máte opravdu hlad, krásně si prostřete a každé sousto důkladně žvýkejte, vnímejte jeho chuť a vůni. V následujícím týdnu se snažte alespoň část těchto pravidel ještě dodržovat, především omezení kofeinu, cukru a bílé mouky. Nevadí ale, když si dopřejete kousek mořské ryby nebo kuře bez kůže, případně kousek sýra.

Pro vaše zdraví si nezpomeňte stáhnout naši aplikaci Family Care!

Komentáře