sauna

Do tepla

Zalézá vám chlad a sychravé vlhko do kloubů i dýchacích cest? Vyžeňte je v sauně! Pravidelné saunování vám zlepší imunitu i náladu.

Kromě toho, že prospívá zdraví, je sauna i výborné místo k setkávání s přáteli. Intenzivní prokrvení celého těla vyvolává pocity euforie a lehkosti, k jakým byste jinak potřebovali láhev dobrého vína – a možná ne jen jednu. Intimita prohřívací kabiny i báječná uvolněnost po zchlazení vás naladí k důvěrnému povídání.

Sauna očima lékaře

Zdravému člověku nemůže správně prováděná sauna ublížit. Prudkému střídání extrémních teplot by se měli vyhnout lidé s nemocemi srdce, s těžšími formami epilepsie a zhoubnými nádory. Do sauny v žádném případě nepatří nemocní s horečkou, se záněty všeho druhu, s hnisajícími ranami a mokvajícími ekzémy. Při některých onemocněních se pravidelné saunování naopak doporučuje: například při většině nemocí dýchacích cest, artróze, poruchách periferního prokrvení (studené ruce a nohy), klimakterických potížích a také při cukrovce.

Co se děje…

v prohřívárně: Rychle stoupá teplota kůže, je ale ochlazována hojně prýštícím potem (během obvyklých tří prohřátí vypotíme až půl litru a přijdeme asi o 3g kuchyňské soli a půl gramu draslíku). Pokožka se prokrvuje, otvírají se i nejmenší kapiláry, klesá tlak. Tepová frekvence stoupá, srdci se ale pracuje skvěle, protože nemusí přemáhat odpor stažených periferních cév. Perfektně prokrvené jsou i sliznice dýchacích cest, rychleji se zbavují hlenu a zlepšuje se jejich průchodnost. Teplem narůstá pružnost vazů a pohyblivost kloubů.

Během prohřívání dýchejte nosem a spíše povrchně. Za optimální dobu prohřívání se obvykle považuje interval 8 – 15 minut, záleží na teplotě v sauně a na individuální kondici.

při ochlazení: Působením chladné vody se tepová frekvence vrací k původním hodnotám. Cévy se zužují a krevní oběh zrychluje, což vede k pocitu povzbuzení. Pod sprchou nás opouštějí šupinky odumřelé kůže. Osprchování je z hygienických důvodů nutné v každém případě, a pokud nechcete saunu příliš „ostrou“, postačí i na ochlazení. Ponoření do bazénku je ale nejintenzivnější a nejúčinnější. Pobyt ve studené vodě by neměl trvat déle než dvě minuty.

v odpočívárně: Krev se stahuje zpět do tělesného jádra, barva vařeného raka pomalu mizí, tep se zklidňuje. Náhlá příjemná únava připomíná pocity po sportovním výkonu nebo po velkém vzrušení. Tělo se dožaduje ztracených tekutin – dopřejte mu minerální vodu nebo ovocné šťávy. Odpočívejte vsedě nebo ještě lépe vleže, jen lehce oblečení nebo zabalení do prostěradla (další pocení je nežádoucí). Nezapomeňte na ponožky! Po odpočinku – nebraňte se ani zdřímnutí – budete připraveni k jakékoli lehčí fyzické aktivitě, například procházce. Výborné je také doplnit saunu masáží.

Pravidelnost dělá zázraky

Reakci organismu pochopitelně nenastartuje jediné vypocení, pravidelní návštěvníci sauny ovšem zaznamenávají celou řadu pozitivních změn. Jsou méně nemocní, mají lepší pleť a lze pozorovat i zlepšení sexuálního života. Pravidelný „saunovací den“  v osvědčené společnosti se může stát velmi příjemným rituálem, který vám pomůže překonat zimní měsíce v dobré kondici.

Komentáře

  • Nakolik je pro vás důležité zdraví?

    Vyzkoušejte si náš TEST a zjistěte, jak na tom jste:
    OTESTUJTE SE
  • Přihlaste se k odběru novinek

  • Nejnovější příspěvky